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| 年節症候群 練習漸進式肌肉放鬆
春節連假即將來臨,一些人因經濟或家庭壓力,導致有憂鬱情緒、失眠等「年節症候群」症狀,振興醫院身心內科主治醫師袁瑋建議可以通過「腹式呼吸」和「漸進式肌肉放鬆」來放鬆身體。
袁醫師建議可以利用刻意造成的肌肉緊繃後再放鬆,覺察,緊與鬆之間的差異,來訓練肌肉知道何時在緊張、何時是在鬆掉肌肉張力,用來過濾長期壓力下經常不自覺的焦慮或讓肌肉處於緊繃狀況。 ... |
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